17.10.2024 Neuer Blogpost: Jede hat ihre Grenzen

Und damit meinte ich nicht die persönliche Schwelle, an der du dich nicht mehr wohl fühlst. Sondern ich rede nun von Instruktorinnen.

Die Be Strong Kurse habe ich damals ins Leben gerufen, um den Einstieg in die Selbstverteidigung zu erleichtern. Mehr erfahren >>

29.8.2024 Neuer Blogpost: Die Gefahr der Loverboys

Loverboys, eine romantische Bezeichnung für ein hochgefährliche Spezies von Menschen. Männer, die Frauen die grosse Liebe versprechen – und sie geschickt in die Prostitution drängen. Mehr darüber lesen >>

2.8.2024 Neuer Blogpost: Selbstverteidigungs-Training ist notwendig VOR dem Notfall

Warum du nicht erst nach dem Notfall trainieren solltest, sondern schon vorher, erfährst du in diesem Blogpost >>

11.7.2024 Neuer Blogpost: Wut abbauen mit Training

Ich liebe es, Selbstverteidigungskurse für Frauen und Kung Fu Kurse (für Erwachsene) zu geben. Einerseits ist das Gemeinschaftliche am Training sehr bereichernd und macht gute Laune. Und andererseits liebe ich das «Andersartige». Wie ich das meine? Mehr darüber lesen >>

26.6.2024 Neuer Blogpost Mehr Selbstsicherheit dank Selbstverteidigungstraining

Vor einigen Tagen hatte ich ein Gespräch mit einer langjährigen Teilnehmerin vom BE STRONG Training (Selbstverteidigung für Frauen). Sie kommt wenn immer möglich 1x pro Woche ins Selbstverteidigungstraining. Es ist für mich persönlich extrem bereichernd zu sehen, wie sich die Frauen weiterentwickeln – und stärker und selbstbewusster werden. Mehr darüber lesen >>

10.6.2024 Neuer Blogpost: Ich habe die Dinge selber in der Hand

Heute morgen hatten mein Partner und ich eine winzige Meinungsverschiedenheit. Wegen einer Kleinigkeit. Die war völlig unnötig. Sie war nicht unnötig, weil wir diskutiert hatten (ich bin ein grosser Fan von „Für sich einstehen“). Sondern sie war unnötig, weil wir über etwas diskutiert hatten, das ich selber in der Hand habe. Mehr lesen >>

23.5.2024 Neuer Blogpost: Psychische Gewalt

Ich habe hier oft von der physischen Gewalt gesprochen und wie wir ihr entgegentreten können. Heute möchte ich mich der psychischen Gewalt widmen. Die psychische Gewalt kann auch sehr traumatisierend und verletzend wirken – und dich in deinem Selbstwertgefühl massiv einschränken. Mehr lesen >>

30.4.2024 Neuer Blogpost: Zivilcourage

Heute habe ich in der Zeitung gelesen, dass 6 Jugendliche einen sexuellen Übergriff auf zwei Geschwister gestoppt hatten. Sie stellten sich im Tram zwischen den Täter und die Opfer. Sie zeigten Zivilcourage. Ich fand diesen Artikel wirklich ausserordentlich - aus folgenden Gründen: Mehr lesen >>

9.4.2024: Neuer Blogpost: Die Bedeutung von Situationsbewusstsein in der Selbstverteidigung

Viele Frauen meinen, Selbstverteidigung sei das Schlagen und Treten in einer Notsituation. Was natürlich auch stimmt. Doch Selbstverteidigung beginnt schon viel früher. Und zwar beginnt es mit: der Achtsamkeit. Mehr lesen >>

24.1.2023

Neuer Selbstverteidigungs Workshop für LGBTQIA+ and friends

Wir freuen uns sehr, am Sonntag, 4. Februar, einen SV-Kurs für alle LGBTQIA+ und Freunde durchzuführen. Ganz im Sinne von "Empower everyone". Mehr lesen >>

1.11.2022

Neuer Selbstverteidigungs Workshop für LGBTQIA+ and friends

Wir freuen uns sehr, am Sonntag, 4. Dezember, einen SV-Kurs für alle LGBTQIA+ und Freunde durchzuführen. Ganz im Sinne von "Empower everyone". Mehr lesen >>

26.9.2022

Neuer Blogpost: Wie ich mein Selbstvertrauen auf ein neues Level und den inneren Kritiker zum Verstummen brachte

Vielleicht hast du auch einen inneren Kritiker. Der dich für dumm, tolpatschig, doof etc hält. Er äussert sich darin, wenn du selber nicht sehr nett mit dir sprichst. Mehr lesen >>

19.9.2022

Neuer Blogpost: Wenn der Film zur Realität wird

Cristina und ich sind zur Zeit gerade in San Francisco, Kalifornien. Und Freunde haben uns schon gesagt, dass Corona die Stadt ziemlich verändert hat. Es gibt viel mehr Obdachlose, die Kriminalität ist gestiegen und der Drogenkonsum zeigt sich viel offener von seiner hässlichen Seite. Mehr lesen >>

3.9.2022

Neuer Blogpost: Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstliebe

Heutzutage wird Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gleichgesetzt. Auch ich tue das oft, damit mich die Leute besser verstehen. Doch genaugenommen sind Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zwei unterschiedliche Dinge. Mehr lesen >>

3.8.2022

Neuer Blogpost: Body Positivity

Immer häufiger kommt der Ausdruck "Body Positivity" in den Medien vor. Und ich finde das super. Denn wir oft sind wir viel zu selbstkritisch mit uns selber. Sehen uns im superkritischen Licht. Nach unserem Körper gefragt, fallen uns meist als erstes unsere Mängel auf. Seien es die krummen Beine, die schiefen Zähne, das ausfallende Haar... Mehr lesen >>

23.7.2022

Neuer Blogpost: Wie lerne ich glücklich zu scheitern?

Ich hab immer viel Respekt, wenn sich jemand traut, etwas Neues auszuprobieren. Falscher Stolz ist meines Erachtens völlig fehl am Platz, wie auch falsche „Ausreden“ und Sich-besser-stellen-wollen. Mehr lesen >>

9.7.2022

Neuer Blogpost: Gib deinen Bedürfnissen Raum und verleih ihnen Ausdruck

Ein Gedanke, der mich antreibt und mich mehrere Jahre massgeblich beeinflusst hatte, war folgender: Was wäre, wenn alles möglich wäre? Mehr lesen >>

11.6.2022

BE STRONG Seminar "Be a Queen": Nur noch wenige Plätze

Ich bin so dankbar: Die meisten Plätze fürs Seminar sind bereits weg und es sind nur noch wenige Plätze vorhanden. Wenn du dir das Wochenende im tollen THE HIDE in Flims nicht entgehen lassen willst, lies weiter. Mehr lesen>>

16.2.2022

Training wieder uneingeschränkt möglich (keine Maske, kein Zertifikat mehr nötig).

Wir haben lange darauf gewartet - und jetzt ist es soweit. Ab sofort ist das Training wieder uneingeschränkt möglich. Ich freue mich auf euch!

2.2.2022

Ferien 14.2.-27.2.2022

In der Zeit vom 14.2.-27.2. findet kein BE STRONG Anna statt. Ausnahme: am Montag 21.2. findet BE STRONG mit Cristina statt.

5.1.2022

Neue Daten für BE STRONG Workshops (2 Std.)

Ab Februar gibt's wieder BE STRONG Workshops! 2 Std. lang schwitzen, lachen und Selbstverteidigung lernen! Mehr Infos findest du hier >>

28.10.2021

Neue Kurse, neue Workshops, neue Trainings-Tage

Auf Ende Jahr hin gibt's nochmals einen Blumenstrauss an neuen Trainings-Möglichkeiten. Sei es ob du 2 Stunden lang intensiv Selbstverteidigung lernen willst, sei es ob du dich einen Tag lang selbstbewusster werden und deinen Selbstwert wieder steigern willst oder ob du ein Wochenende lang dich um das Thema Selbstbewusstsein und Selbstverteidigung widmen willst: Unter Events gibt's mehr Infos

5.8.2021

Neuer Blogpost: Volle Frauenpower!

Einer war dieser Tage, an denen ich dachte: I love my job. Ich liebe mein Leben. Ich bin jetzt zwar müde, aber glücklich. Insbesondere das BE STRONG Training hat mir heute sehr viel Freude bereitet: >>Mehr lesen>>

23.6.2021

Fast wieder Normalität - endlich!

Ab 26.6. können wir endlich wieder ganz normal unseren Unterricht aufnehmen: Maskenpflicht, Abstand und Mindest-Fläche entfallen. Einzig die Teilnehmer-Daten werden erhoben. Wenn das mal kein guter Tag ist!

19.5.2021

Vertretung Anna durch Stefan

Am 27.5. und 3.6. ist Anna Ferien- und ausbildungsbedingt abwesend. Sie wird dabei von Stefan, der eine Schulleiter der Kampfkunstschmiede vertreten. Meldet euch einfach ganz normal an: Hier Platz buchen

12.3.2021

Unterstützung für gewaltbetroffene Frauen
Diese Corona-Situation ist für alle belastend. Und bestimmt hast du gehört/gelesen, dass sich vor allem für Frauen und Kinder, die unter häuslicher Gewalt leiden, die Situation noch verschärft hat. Für gewaltbetroffene Frauen gibt es Unterstützung - gerne stelle ich euch eine tolle Expertin vor. Ich bin froh, eine solche Expertin wie Katharina zu kennen, denn ich kann in dieser Hinsicht "leider" nicht aus Erfahrung sprechen. Und dabei ist es für gewaltbetroffene Frauen das wichtigste, dass ihr Gegenüber nachempfinden kann, was gerade in ihr vorgeht... Mehr über Katharina könnt ihr hier lesen

 
11.3.2021
BE STRONG goes OUTDOOR
Das Wetter wird immer stabiler. Und der Drang nach Bewegung wird immer grösser. Darum: Lasst uns nicht mehr darauf warten, ob wir indoor trainieren dürfen oder nicht. Lasst uns outdoor gehen!

18.2.2021

Studio geschlossen bis Ende März

Aufgrund der aktuellen Verordnung bleibt das Studio bis Ende März geschlossen. Wir hoffen, im April wieder öffnen zu dürfen und euch wieder in Person, gesund und munter begrüssen zu dürfen. 

18.12.2020
Studio geschlossen bis 22.1.2021

Aufgrund der heutigen Verordnung schliesst das Studio vom 22.12. bis 22.1.2021.

30.10.2020
Kleine Gruppen, hohe Betreuung, ohne Maske
Neu wird die Teilnehmerzahl auf 4 Personen limitiert und auf 2 Räume verteilt. So ist genügend Platz gewährleistet - so viel, dass auch die Maske während des Trainings abgelegt werden kann. Achtung: Bitte beachtet, dass VOR und NACH dem Training die Maske zu tragen ist.

29.10.2020
Maske auf beim Training
Ab sofort gilt: Zusätzlich zum Kontaktverbot tragen wir während dem Training einen Maske. Nehmt euch also bitte eine Trainings-Maske mit - damit ihr die verschwitzte nicht für den Heimweg benutzen müsst.

22.10.2020
Keine Kontaktübungen mehr
Auch wenn es (noch) erlaubt wäre, wird ab sofort auf Kontaktübungen verzichtet. Es kommen Individualübungen zum Zug, um immer den Abstand wahren zu können. Wird aber trotzdem anstrengend und lustig. :)

19.10.2020
Neue Regelung
Nach neusten Vorgaben ändert sich für unser Training wenig. Neu gilt die Maskenpflicht vor und nach dem Training auch bei unserer Schule:
Sämtliche Vorgaben von Bund  sind einzuhalten. Dazu zählen vor allem folgende Verhaltensregeln:
"Ab dem 19. Oktober gilt in allen für die Öffentlichkeit bestimmten Innenräumen eine Maskenpflicht, das betrifft auch die Innenräume von Sportanlagen. Das heisst, unter anderem im Eingangs- und Garderobenbereich muss eine Maske getragen werden. Für die Sportausübung gilt nach wie vor keine Maskenpflicht."
Die restlichen Vorgaben (Hände desinfizieren, Abstand wo möglich) gelten nach wie vor.
Sobald wir mehr Infos bekommen, melden wir uns wieder.

30.9.2020
BE STRONG Training Days Allgäu, DE
Vom 1.-6. November finden die BE STRONG Training Days in einem topmodernen 4-Sterne-Wellness-Hotel statt. 4 Tage trainieren, schwitzen, entspannen, wellnessen, geniessen. Mehr Infos gibt's hier

3.9.2020
Limitierte Plätze
Wir nehmen Corona ernst und möchten für genug Platz pro Person sorgen. Deswegen wird die maximale Teilnehmerzahl auf 6 Personen limitiert.

1.9.2020
Neue 90-minütige BE STRONG Workshops
Dieses Jahr finden noch 3 BE STRONG Workshops statt: 90 Minuten lang auspowern, Spass haben und gemeinsam stark werden! Mehr Infos findest du hier.

6.7.2020
BE STRONG Abos sind neu auch online zu kaufen unter Shop

22.6.2020
NEU: Ab sofort gibt es eine BE STRONG Lektion / Selbstverteidigungskurs auch am Dienstag Abend, 17.30-18.15 Uhr

31.5.2020
Ab 11. Juni wieder reguläre BE STRONG Kurse (@ Kampfkunstschmiede Zürich Oerlikon)
Dank der Lockerungen sind ab 11. Juni wieder normale BE STRONG Kurse möglich (Selbstverteidigung und Fitness). Buche dir ab 5. Juni deinen Platz!

20.3.2020
BE STRONG Kurse neu via Skype
Neu finden die BE STRONG Kurse interaktiv und online via Skype statt. Melde dich unbedingt an, um den Zugangslink und die Details zu bekommen. Hier geht's zur Anmeldung

16.3.2020
CORONA update 2: 

Hallo zusammen. CH-weiter Lock-Down. D.h. es ist untersagt, BE STRONG zu unterrichten. Dies gilt vorerst bis zum 19.4. Gemäss gerade laufender Pressekonferenz. Hebed eu sorg. ❤

Liebe Grüsse, Anna

13.3.2020

CORONA update:

Es ist an der Zeit, (m)einen Beitrag an der Eindämmung des Corona-Viruses zu leisten.

• Ab sofort bis 4. April finden KEINE BE STRONG-Kurse (Selbstverteidigungskurse) statt.

Wir beobachten die Situation weiterhin sehr scharf und re-evaluieren Anfang April /bei Bedarf wieder neu. Vielen Dank für euer Verständnis und hebed Sorg!

6.2.2020
Preisliste BE STRONG
BE STRONG kann im Abo oder auch als einzelne Lektion besucht werden. Jede Lektion ist in sich abgeschlossen. Wer jedoch regelmässig trainiert, lernt ein breites Repertoire an Selbstverteidigungsmöglichkeiten.

PREISE:
5er-Abo: CHF 120.- (3 Monate gültig)

10er-Abo: CHF 200.- (6 Monate gültig)
Einzellektion: CHF 25.-

29.12.19
Bald geht's los! BE STRONG - Selbstverteidigungkurs und Fitness für Frauen
Regelmässiger Kurs @Kampfkunstschmiede Zürich Oerlikon ab 23. Januar 2020: Donnerstags, 18.00-18.45 Uhr
Jetzt anmelden für eine Probelektion

3.12.19
Ausserordentliches Probetraining am 17.12.19
Obwohl der Kurs erst am 23.1.2020 startet, findet für Interessierte schon dieses Jahr ein ausserordentliches Probetraining (CHF 20.-) statt. Und zwar am Dienstag, 17.12.19, 17.30-18.15 Uhr. Wer dabei sein will, einfach Kontakt aufnehmen oder den Termin online buchen.