Selbstverteidigung in Zürich Oerlikon

Du willst dich im Alltag sicherer fühlen – auf dem Heimweg, im Ausgang oder in Situationen, die sich einfach “komisch” anfühlen? Bei BE STRONG trainierst du Selbstverteidigung: klar, alltagstauglich und ohne Show. In Zürich Oerlikon, in kleinen Gruppen und mit einer Trainingsatmosphäre, die respektvoll und unterstützend ist. 

Im Training kombinieren wir einfache Techniken (Befreiungen, Abwehr, Körpersprache) mit mentaler Stärke: Präsenz, Grenzen setzen, Stimme einsetzen. Du lernst nicht nur “was zu tun ist” – sondern auch, handlungsfähig zu bleiben, wenn Stress hochfährt. 

Egal ob du Anfänger/in bist oder einfach wieder mehr Vertrauen in deinen Körper finden willst: Du kannst jederzeit einsteigen. Sichere dir deinen Platz und starte dort, wo echte Stärke beginnt – bei dir. 

BE STRONG wird von Anna Morf geleitet. Seit über 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, körperliche und mentale Stärke zu entwickeln. Als Yogalehrerin, Meditationslehrerin und Kampfkünstlerin (schwarzer Gurt 4. Duan) verbinde ich alltagstaugliche Selbstverteidigung mit Präsenz, Klarheit und Selbstvertrauen. Mein Fokus liegt nicht auf Show oder Wettkampf, sondern auf alltagstauglicher Selbstverteidigung, klaren Grenzen und echter Handlungsfähigkeit.

BE STRONG bietet Selbstverteidigung für Frauen und Männer jeden Alters  in Zürich Oerlikon an. In kleinen Gruppen oder im Personal Training lernst du, dich in schwierigen Situationen zu behaupten, klare Grenzen zu setzen und deine Körpersprache selbstbewusst einzusetzen.

Der Fokus unserer Selbstverteidigungtrainings liegt nicht nur auf Techniken, sondern auch auf mentaler Stärke und Präsenz. Viele Frauen fühlen sich unsicher, wenn sie alleine unterwegs sind oder unangenehme Situationen erleben. Genau hier setzt unser Training an.

Im BE STRONG Training lernst du:

• Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen
• deine Stimme und Körpersprache kraftvoll einzusetzen
• dich effektiv aus Griffen und Bedrohungen zu befreien
• selbstbewusst aufzutreten

Unsere Trainings (Gruppenkurse, Personal Trainings) finden in Zürich Oerlikon statt und geeignet für Frauen und Männer, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

KURSE (für Männer und Frauen)

Regelmässiges Training für Stärke, Sicherheit und Selbstvertrauen. In kleinen Gruppen, alltagstauglich und unterstützend.

Unsere Selbstverteidigungskurse finden im Studio Kampfkunstschmiede in Zürich Oerlikon statt.

PERSONAL TRAINING

Individuelles 1:1 Training – ganz auf dich und deine Ziele abgestimmt. In Zürich Oerlikon. 

Selbstbehauptungs-TAGESSEMINAR (für Frauen)

In diesem Tagesseminar lernst du, wie du klarer auftrittst, Grenzen setzt und dich in herausfordernden Situationen behauptest.

Die Selbstbehauptungs-Tagesseminare finden in Zürich Oerlikon statt. Auf Anfrage auch an einer anderen Location.

Seminare und Retreats (für Frauen und Männer)

Raus aus dem Alltag. Rein in deine Kraft.
Zeit für Rückzug, Klarheit und echte Verbindung zu dir.