11. Juli 2024

Ich liebe es, Selbstverteidigungskurse für Frauen und Kung Fu Kurse (für Erwachsene) zu geben. Einerseits ist das Gemeinschaftliche am Training sehr bereichernd und macht gute Laune. Und andererseits liebe ich das «Andersartige». Wie ich das meine? Nun, ich bin ja auch Meditations- und Yogalehrerin. Und beim Yoga geht’s immer darum, sich zu spüren, in die Innere Ruhe zu finden, hineinzuhorchen und sich zu beruhigen. Das ist auch super und bin ich nach wie vor Fan von. Doch ich liebe es...

26. Juni 2024

Vor einigen Tagen hatte ich ein Gespräch mit einer langjährigen Teilnehmerin vom BE STRONG Training (Selbstverteidigung für Frauen). Sie kommt wenn immer möglich 1x pro Woche ins Selbstverteidigungstraining. Es ist für mich persönlich extrem bereichernd zu sehen, wie sich die Frauen weiterentwickeln – und stärker und selbstbewusster werden. Was sie bemerkt hat, ist: Sie wurde dank dem BE STRONG Training physisch stärker. Auch wenn viele Frauen das Krafttraining nicht wirklich mögen,...

28. Mai 2024

Heute morgen hatten mein Partner und ich eine winzige Meinungsverschiedenheit. Wegen einer Kleinigkeit. Die war völlig unnötig. Sie war nicht unnötig, weil wir diskutiert hatten (ich bin ein grosser Fan von „Für sich einstehen“). Sondern sie war unnötig, weil wir über etwas diskutiert hatten, das ich selber in der Hand habe. Und weil ich ihm indirekt den Vorwurf gemacht hatte, dass er mich drängt. Dabei fühlte ich mich aufgrund meiner eigenen Unsicherheit gedrängt. Er hat nur seine...

23. Mai 2024

Ich habe hier oft von der physischen Gewalt gesprochen und wie wir ihr entgegentreten können. Heute möchte ich mich der psychischen Gewalt widmen. Die psychische Gewalt kann auch sehr traumatisierend und verletzend wirken – und dich in deinem Selbstwertgefühl massiv einschränken.

30. April 2024

Heute habe ich in der Zeitung gelesen, dass 6 Jugendliche einen sexuellen Übergriff auf zwei Geschwister gestoppt hatten. Sie stellten sich im Tram zwischen den Täter und die Opfer. Sie zeigten Zivilcourage. Ich fand diesen Artikel wirklich ausserordentlich - aus folgenden Gründen: Unser Gefühl mag uns nämlich täuschen: Wir mögen das Gefühl haben, dass alle wegschauen wenn etwas passiert. Doch die Nachrichten haben mir in letzter Zeit anderes gezeigt – und dieser Artikel heute auch....

09. April 2024

Viele Frauen meinen, Selbstverteidigung sei das Schlagen und Treten in einer Notsituation. Was natürlich auch stimmt. Doch Selbstverteidigung beginnt schon viel früher. Und zwar beginnt es mit: der Achtsamkeit. Toll, dass dieses omnipräsente Thema auch in der Selbstverteidigung Zugang findet. Denn sich bewusst zu sein, wo du dich gerade mit wem befindest was gerade passiert spüren ob dir das gefällt oder nicht und zu sehen, wer oder was sonst noch alles da ist kann dir helfen, gar nicht...

06. Oktober 2023

Vor einigen Tagen durfte ich mit einem Frauenteam eines Unternehmens einen Team-Event durchführen. Ihr Bedürfnis war dabei ein spannender Mix aus Selbstbewusstsein stärken Teambildung Selbstverteidigung Spass Und danach noch fähig sein, essen zu gehen. Ich habe mit Freuden offeriert, ist es doch eines meiner Herzensprojekte, Frauen zu bestärken und ihnen beizubringen, wie sie auf unterschiedlichste Arten Grenzen ziehen können. Zwar war ich an dem Tag schon anderweitig besetzt, aber mit...

30. Mai 2023

Wenn wir uns zuhören würden, was wir uns selber den ganzen Tag sagen… Wir wären erschüttert. Wenn wir hören würden, wie negative und destruktiv wir mit uns selber reden – wir wären schockiert. Wenn jemand anderes so mit uns reden würde, wir würden dieser Person sofort ins Gesicht springen und in die Schranken weisen. Und wir selber… reden die ganze Zeit furchtbar mit uns selber. Ich habe mal eine Übung gemacht. Geplant war, dass du 1 ganze Woche lang JEDEN Gedanken aufschreibst,...

18. Mai 2023

Wie gut kannst du Komplimente annehmen? Ohne das Kompliment zu schmälern? Ohne Rot zu werden? Ohne Bescheidenheit zu simulieren? Ohne verlegen zu werden. Wie oft erlebe ich, dass Menschen die Komplimente erhalten, das Geleistete kleiner machen. Oder „Ach, das ist doch nichts“ oder ähnliches dann sagen. Und das finde ich so schade. Wir bewundern zwar Menschen die selbstsicher sind, aber getrauen uns wiederum nicht, selbstsicher Komplimente anzunehmen. Wenn du jemandem ein Kompliment gibst,...

04. Mai 2023

Echtes Selbstbewusstsein und echte Selbstsicherheit zeichnet sich auch durch einen weiteren Satz aus: Es hat nichts mit dir zu tun. Dabei möchte ich auf zwei Aspekte eingehen, den dieser eine Satz in sich trägt: