17. Oktober 2024

Und damit meinte ich nicht die persönliche Schwelle, an der du dich nicht mehr wohl fühlst. Sondern ich rede nun von Instruktorinnen. Die Be Strong Kurse habe ich damals ins Leben gerufen, um den Einstieg in die Selbstverteidigung zu erleichtern. Weil Frauen weniger Hemmungen haben, mit anderen Frauen zu trainieren. Weil es Frauen leichter fällt, Vertrauen zu anderen Frauen zu fassen. Weil es authentischer ist, wenn eine Frau dir Selbstverteidigung beibringt, als ein Mann. Denn ein Mann hat...

29. August 2024

Loverboys, eine romantische Bezeichnung für ein hochgefährliche Spezies von Menschen. Männer, die Frauen die grosse Liebe versprechen – und sie geschickt in die Prostitution drängen. Das kann schnell passieren, je jünger, desto vulnerabler die Frau. Aber es kann auch ältere treffen, die die Sehnsucht nach Liebe in sich tragen und vertrauen wollen. Lies hier den Bericht vom SRF «Die Masche der Loverboys»

02. August 2024

Jedes Mal, wenn ich davon erzähle, dass ich Selbstverteidigung für Frauen unterrichte, sind alle Frauen interessiert und sehr hellhörig. Doch wie so oft: Nur wenige starten tatsächlich mit der Selbstverteidigung. Nicht weil sie keine Angst hätten. Nicht weil sie sich sicher fühlen. Sondern es ist oft eine Mischung aus vielem: ein voller Kalender: Wie soll man da noch ein (weiteres) Training einbauen? familiäre Verpflichtungen, welches keinen Raum für das eigene Training lässt "mir ist...

11. Juli 2024

Ich liebe es, Selbstverteidigungskurse für Frauen und Kung Fu Kurse (für Erwachsene) zu geben. Einerseits ist das Gemeinschaftliche am Training sehr bereichernd und macht gute Laune. Und andererseits liebe ich das «Andersartige». Wie ich das meine? Nun, ich bin ja auch Meditations- und Yogalehrerin. Und beim Yoga geht’s immer darum, sich zu spüren, in die Innere Ruhe zu finden, hineinzuhorchen und sich zu beruhigen. Das ist auch super und bin ich nach wie vor Fan von. Doch ich liebe es...

26. Juni 2024

Vor einigen Tagen hatte ich ein Gespräch mit einer langjährigen Teilnehmerin vom BE STRONG Training (Selbstverteidigung für Frauen). Sie kommt wenn immer möglich 1x pro Woche ins Selbstverteidigungstraining. Es ist für mich persönlich extrem bereichernd zu sehen, wie sich die Frauen weiterentwickeln – und stärker und selbstbewusster werden. Was sie bemerkt hat, ist: Sie wurde dank dem BE STRONG Training physisch stärker. Auch wenn viele Frauen das Krafttraining nicht wirklich mögen,...

28. Mai 2024

Heute morgen hatten mein Partner und ich eine winzige Meinungsverschiedenheit. Wegen einer Kleinigkeit. Die war völlig unnötig. Sie war nicht unnötig, weil wir diskutiert hatten (ich bin ein grosser Fan von „Für sich einstehen“). Sondern sie war unnötig, weil wir über etwas diskutiert hatten, das ich selber in der Hand habe. Und weil ich ihm indirekt den Vorwurf gemacht hatte, dass er mich drängt. Dabei fühlte ich mich aufgrund meiner eigenen Unsicherheit gedrängt. Er hat nur seine...

23. Mai 2024

Ich habe hier oft von der physischen Gewalt gesprochen und wie wir ihr entgegentreten können. Heute möchte ich mich der psychischen Gewalt widmen. Die psychische Gewalt kann auch sehr traumatisierend und verletzend wirken – und dich in deinem Selbstwertgefühl massiv einschränken.

30. April 2024

Heute habe ich in der Zeitung gelesen, dass 6 Jugendliche einen sexuellen Übergriff auf zwei Geschwister gestoppt hatten. Sie stellten sich im Tram zwischen den Täter und die Opfer. Sie zeigten Zivilcourage. Ich fand diesen Artikel wirklich ausserordentlich - aus folgenden Gründen: Unser Gefühl mag uns nämlich täuschen: Wir mögen das Gefühl haben, dass alle wegschauen wenn etwas passiert. Doch die Nachrichten haben mir in letzter Zeit anderes gezeigt – und dieser Artikel heute auch....

09. April 2024

Viele Frauen meinen, Selbstverteidigung sei das Schlagen und Treten in einer Notsituation. Was natürlich auch stimmt. Doch Selbstverteidigung beginnt schon viel früher. Und zwar beginnt es mit: der Achtsamkeit. Toll, dass dieses omnipräsente Thema auch in der Selbstverteidigung Zugang findet. Denn sich bewusst zu sein, wo du dich gerade mit wem befindest was gerade passiert spüren ob dir das gefällt oder nicht und zu sehen, wer oder was sonst noch alles da ist kann dir helfen, gar nicht...

06. Oktober 2023

Vor einigen Tagen durfte ich mit einem Frauenteam eines Unternehmens einen Team-Event durchführen. Ihr Bedürfnis war dabei ein spannender Mix aus Selbstbewusstsein stärken Teambildung Selbstverteidigung Spass Und danach noch fähig sein, essen zu gehen. Ich habe mit Freuden offeriert, ist es doch eines meiner Herzensprojekte, Frauen zu bestärken und ihnen beizubringen, wie sie auf unterschiedlichste Arten Grenzen ziehen können. Zwar war ich an dem Tag schon anderweitig besetzt, aber mit...