30. Dezember 2025: BE STRONG Kurs ab März neu am Mittwoch statt Donnerstag
Ab März findet das BE STRONG Training neu am Mittwoch Abend, 19.30-20.15 Uhr statt.
17. Oktober 2025: Neuer Blogpost: Sichtbar sein heisst: Mut zeigen
Wenn du etwas auf die Beine stellen willst, kommst du nicht darum herum, dich zu zeigen.
Ob auf LinkedIn, Instagram, YouTube, TikTok, im Blog oder in einem Video – wer etwas bewegen will, muss raus aus der Komfortzone. Sich zeigen bedeutet, sichtbar zu werden. Und Sichtbarkeit bedeutet: du machst dich angreifbar. Mehr darüber lesen >>
15. September 2025: Neuer Blogpost "Die Rolle von Mentaltraining in der Selbstverteidigung
Wenn wir von Selbstverteidigung sprechen, denken viele zuerst an körperliche Techniken. An Schläge, Tritte, Befreiungen. Doch wer einmal in einer realen Bedrohungssituation war – oder sich auch nur intensiv damit beschäftigt hat – weiss: Technik allein reicht nicht. Der Kopf spielt mit. Und oft ist es genau dieser mentale Anteil, der entscheidet, ob wir handlungsfähig bleiben oder nicht. Mehr darüber lesen >>
6. Juli 2025: Tagesseminar für Frauen am 30. August
Wir widmen uns intensiv der Stärkung des Selbstbewusstseins, verändern unseren Auftritt, lernen unsere inneren Stärken kennen - und lernen einige Selbstverteidigungstechniken. Mehr erfahren >>
6. Juni 2025: Mutter-Tochter Seminar am 31. August
In einer Welt voller Ablenkung und Unsicherheit schaffen wir Raum für: Stärke & Vertrauen zwischen Mutter und Tochter und dabei lernen wir auch noch einfachste Selbstverteidigungstechniken. Mehr erfahren >>
17.10.2024 Neuer Blogpost: Jede hat ihre Grenzen
Und damit meinte ich nicht die persönliche Schwelle, an der du dich nicht mehr wohl fühlst. Sondern ich rede nun von Instruktorinnen.
Die Be Strong Kurse habe ich damals ins Leben gerufen, um den Einstieg in die Selbstverteidigung zu erleichtern. Mehr erfahren >>
29.8.2024 Neuer Blogpost: Die Gefahr der Loverboys
Loverboys, eine romantische Bezeichnung für ein hochgefährliche Spezies von Menschen. Männer, die Frauen die grosse Liebe versprechen – und sie geschickt in die Prostitution drängen. Mehr darüber lesen >>
2.8.2024 Neuer Blogpost: Selbstverteidigungs-Training ist notwendig VOR dem Notfall
Warum du nicht erst nach dem Notfall trainieren solltest, sondern schon vorher, erfährst du in diesem Blogpost >>
11.7.2024 Neuer Blogpost: Wut abbauen mit Training
Ich liebe es, Selbstverteidigungskurse für Frauen und Kung Fu Kurse (für Erwachsene) zu geben. Einerseits ist das Gemeinschaftliche am Training sehr bereichernd und macht gute Laune. Und andererseits liebe ich das «Andersartige». Wie ich das meine? Mehr darüber lesen >>
26.6.2024 Neuer Blogpost Mehr Selbstsicherheit dank Selbstverteidigungstraining
Vor einigen Tagen hatte ich ein Gespräch mit einer langjährigen Teilnehmerin vom BE STRONG Training (Selbstverteidigung für Frauen). Sie kommt wenn immer möglich 1x pro Woche ins Selbstverteidigungstraining. Es ist für mich persönlich extrem bereichernd zu sehen, wie sich die Frauen weiterentwickeln – und stärker und selbstbewusster werden. Mehr darüber lesen >>
10.6.2024 Neuer Blogpost: Ich habe die Dinge selber in der Hand
Heute morgen hatten mein Partner und ich eine winzige Meinungsverschiedenheit. Wegen einer Kleinigkeit. Die war völlig unnötig. Sie war nicht unnötig, weil wir diskutiert hatten (ich bin ein grosser Fan von „Für sich einstehen“). Sondern sie war unnötig, weil wir über etwas diskutiert hatten, das ich selber in der Hand habe. Mehr lesen >>
23.5.2024 Neuer Blogpost: Psychische Gewalt
Ich habe hier oft von der physischen Gewalt gesprochen und wie wir ihr entgegentreten können. Heute möchte ich mich der psychischen Gewalt widmen. Die psychische Gewalt kann auch sehr traumatisierend und verletzend wirken – und dich in deinem Selbstwertgefühl massiv einschränken. Mehr lesen >>
30.4.2024 Neuer Blogpost: Zivilcourage
Heute habe ich in der Zeitung gelesen, dass 6 Jugendliche einen sexuellen Übergriff auf zwei Geschwister gestoppt hatten. Sie stellten sich im Tram zwischen den Täter und die Opfer. Sie zeigten Zivilcourage. Ich fand diesen Artikel wirklich ausserordentlich - aus folgenden Gründen: Mehr lesen >>
9.4.2024: Neuer Blogpost: Die Bedeutung von Situationsbewusstsein in der Selbstverteidigung
Viele Frauen meinen, Selbstverteidigung sei das Schlagen und Treten in einer Notsituation. Was natürlich auch stimmt. Doch Selbstverteidigung beginnt schon viel früher. Und zwar beginnt es mit: der Achtsamkeit. Mehr lesen >>
10.10.2023
Ferien, Events - BE STRONG wieder am 2.11.2023
Die nächsten Wochen sind geprägt durch Events und Ferien. Deshalb fällt BE STRONG aus und startet wieder am 2.11.2023. Ich freue mich auf euch!
30.5.2023
Neuer Blogpost: Be your best friend
Wenn wir uns zuhören würden, was wir uns selber den ganzen Tag sagen… Wir wären erschüttert. Wenn wir hören würden, wie negative und destruktiv wir mit uns selber reden – wir wären schockiert. Wenn jemand anderes so mit uns reden würde, wir würden dieser Person sofort ins Gesicht springen und in die Schranken weisen. Und wir selber… reden die ganze Zeit furchtbar mit uns selber. Ich habe mal eine Übung gemacht. Geplant war, dass du 1 ganze Woche lang JEDEN Gedanken aufschreibst,... Mehr lesen >>
18.5.2023
Neuer Blogpost: Selbstbewusst Komplimente annehmen können
Wie gut kannst du Komplimente annehmen? Ohne das Kompliment zu schmälern? Ohne Rot zu werden? Ohne Bescheidenheit zu simulieren? Ohne verlegen zu werden. Wie oft erlebe ich, dass Menschen die Komplimente erhalten, das Geleistete kleiner machen. Oder „Ach, das ist doch nichts“ oder ähnliches dann sagen. Und das finde ich so schade. Wir bewundern zwar Menschen die selbstsicher sind, aber getrauen uns wiederum nicht, selbstsicher Komplimente anzunehmen. Mehr lesen >>
4.5.2023
Neuer Blogpost: Echtes Selbstbewusstsein: Es hat nichts mit dir zu tun.
Echtes Selbstbewusstsein und echte Selbstsicherheit zeichnet sich auch durch einen weiteren Satz aus: Es hat nichts mit dir zu tun.
Dabei möchte ich auf zwei Aspekte eingehen, den dieser eine Satz in sich trägt: Mehr lesen >>
22.4.2023
Neuer Blogpost: Selbstbewusst als Single
Bei mir ist es zugegebenerweise sehr lange her als ich Single war. Doch ich erinnere mich sehr gut – und es ist nicht romantisch verfärbt.
Ich war stets eine glückliche Single. Ich habe es genossen, so viel Zeit für mich zu haaben. Und ich habe sehr sehr gern neue Menschen kennengelernt. Nicht nur interessante Single-Männer, sondern allgemein MENSCHEN. Ich fand es spannend, Menschen in ihren Facetten zu sehen. Ob Männlein oder Weiblein. Und ich war primär nie auf der Suche nach einem neuen Partner. Ich genoss einfach den Moment. Mehr lesen >>
16.4.2023
Neuer Blogpost: Wie zeigt sich starkes Selbstbewusstsein?
Wenn wir nicht selbstbewusst sind, merken wir, dass wir es nicht sind. Weil wir uns nicht getrauen unsere Meinung zu sagen. Weil wir eher Ja oder vielleicht sagen, statt Nein. Weil wir uns nicht getrauen, jemandem Grenzen aufzuzeigen. Daraus schliessen wir, dass wir immer unsere Meinung sagen würden, wenn wir selbstsicher wären. Dass wir immer jemanden in die Schranken weisen, wenn wir mehr Selbstvertrauen hätten. Dass wir einen Streit immer aushalten. Im Grundsatz stimmt es, aber ... Mehr lesen >>
10.4.2023
Neu! Selbstbewusst in 5 Tagen Webinar - kostenlos
Vom 5.-9. Juni findet kostenlos das Webinar "Selbstbewusst in 5 Tagen" statt. Ich zeige dir, wie du in kurzer Zeit maximal selbstbewusst wirst. In nur 5 Tagen
5.4.2023
Neuer Blogpost: Selbstbewusstsein einfach gemacht
Selbstbewusst zu werden ist gar nicht so schwierig, wie wir eigentlich denken. Wenn man weiss, wie du vorgehen musst. Und wenn du einen Werkzeugkasten an Instrumenten hast. Es gibt „oberflächlichere“ Techniken, die bereits ganz gut Wirkung zeigen können. Und es gibt Instrumente, die ein bisschen tiefer gehen – und auch grosse Veränderungen bewirken. Das bedeutet aber auch, dass jemand für diese Arbeit in der Tiefe bereit sein sollte. Mehr lesen >>
21.3.2023
BE STRONG & relax Weekend in Flims, 7.-9. Juli 2023
3 Tage für dich: Wir lernen auf selbstbewusste Art Nein zu sagen und klar und bestimmt Grenzen zu setzen. Wir dehnen mit Yoga
Wir werden mental stärker dank Meditation. Mehr erfahren>>