1:1 Training in Zürich: Selbstverteidigung und innere Stabilität

 

Klar. Individuell. Körperbasiert.

Selbstbewusste Frau auf Strasse, stehend und stark.

Ich arbeite im 1:1 Setting mit Menschen, die sich mehr Sicherheit, Kraft und innere Stabilität wünschen – auf eine praktische, respektvolle und nachhaltige Weise.

 

Im Zentrum meiner Arbeit steht der Körper als Quelle von Klarheit, Präsenz und Selbstwirksamkeit.


Je nach Anliegen begleite ich Menschen entweder zielorientiert oder entwicklungsorientiert.

 

Zwei Wege. Ein gemeinsamer  Kern.

Personal Training bei mir folgt keinem standardisierten Programm.


Es richtet sich nach deinem Anliegen, deiner Ausgangslage und dem, was du im Moment stärken möchtest.

 

Grundsätzlich arbeite ich in zwei klar unterscheidbaren Schwerpunkten:


1. Selbstverteidigung · Personal Training (45 Min)

Fokussierte Frau mit Boxhandschuhen im Training

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die ihre persönliche Sicherheit im Alltag stärken möchten. 

 

Der Fokus liegt auf:

  • praxisnaher Selbstverteidigung

  • klarer Abgrenzung

  • realistischer Einschätzung von Situationen

  • einfachen, wirksamen Strategien

  • ruhiger mentaler Präsenz

Die Sessions dauern 45 Minuten 

und sind lösungsorientiert, konkret und individuell angepasst.

 

👉 Geeignet für Menschen mit einem klaren, situativen Anliegen.

→ Mehr zum Selbstverteidigungs-Personal Training

2. Integral Mentoring (75 Min)

Zwei Frauen die selbstbewusst, stark und weich in die Kamera schauen

 

Stärke entsteht nicht über Nacht. Sie wächst Schritt für Schritt – durch Klarheit, Erfahrung und bewusste Entscheidungen. Im BE STRONG Mentoring begleite ich Frauen auf diesem Weg: zu mehr Selbstvertrauen, klaren Grenzen und einer Präsenz, die auch in schwierigen Situationen trägt. Individuell, persönlich und mit viel Raum für deine Entwicklung.

 

Die Sessions dauern 75 Minuten 

und bieten bewusst mehr Raum für Integration und Tiefe.

 

👉 Geeignet für Menschen, die sich nicht nur sicherer, sondern stärker und klarer im Leben positionieren möchten.

→ Mehr über das Integral Mentoring erfahren

Wie ich arbeite:

Unabhängig vom Schwerpunkt gilt:

  • individuelle Begleitung

  • 1:1 Training

  • respektvoll, klar und bodenständig

  • keine Überforderung

  • keine Dramatisierung

  • keine Massenprogramme

Ich begleite nur eine begrenzte Anzahl Klient:innen gleichzeitig, um Qualität und Präsenz zu gewährleisten.

 


Organisation und Anfrage

Personal Trainings finden in Zürich & Umgebung statt.

 

Selbstverteidigungs-Personal Trainings (45 Min) können direkt online gebucht werden. >>
Die verfügbaren Zeitfenster sind im Buchungssystem ersichtlich.

 

 

Integral Mentoring (75 Min) wird individuell vereinbart.
Wenn du dich für dieses Format interessierst oder unsicher bist, welches Angebot zu dir passt, melde dich gerne unverbindlich – wir klären das gemeinsam in einem kurzen Gespräch >>

 

Stärke beginnt dort, wo du Verantwortung für dich übernimmst.